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记录三岁宝宝快手早餐(20分钟完成,Day1~Day2

7.7

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小夕久久

给三岁宝宝做早餐。早餐要干稀搭配,包孕主食,蛋白质,蔬菜生果,还要20分钟内完成。力图更多食材更多花样!

-有少量食材是买的,例如速冻馄饨,卷饼面皮等。克己的会阐明制作历程。

-只管即便不重样,但无意偶尔候照样有一样的。

-假如你光阴富裕的话,有些筹备事情,例如切菜,在第二天早上做更好。

用料

妈妈夙兴20分钟就能完成的早餐

Day1: 喷鼻菇鸡肉粥+菜包+玉米+奇异果+卤蛋

Day2: 紫薯红枣银耳+三明治+蓝莓

Day3: 黑芝麻红枣豆浆+煎饺+糖渍樱桃番茄+卤蛋

Day4: 荠菜馄饨+葱油饼+酸奶沙拉+卤蛋

Day5: 胡萝卜牛肉粥+鸡蛋煎馒头片+喷鼻梨+卤蛋

Day6: 红豆黑米粥+鸡蛋软饼+沙糖桔

Day7: 青菜虾米蛋花汤+牛肉酱拌面+橙子+鹌鹑蛋

Day8: 黑芝麻五谷豆浆+卷饼+蓝莓

Day9: 莲藕排骨汤+馒头+红薯+西兰花+喷鼻蕉+鹌鹑蛋

Day10: 虾仁蒸蛋+紫菜包饭+喷鼻梨

Day11: 银耳花生麦片牛奶+鲜虾培根披萨+橙子

Day12:玉米粥+肉末藕饼+甜豌豆+芒果+鹌鹑蛋

Day13: 红豆小汤圆+牛奶土豆泥+芝麻酱菠菜+太阳蛋+菠萝

Day14:紫米鸳鸯豆浆+虾仁黄金炒饭+菠萝

Day15:菠菜鸡蛋羹+喷鼻蕉派+南瓜+苹果

Day16:红薯粥+黄瓜肉丝卷饼+桂圆+鹌鹑蛋

Day17: 牛奶炖蛋+南瓜饼+花菜+草莓

Day18: 芒果牛奶+芝士焗红薯+西兰花+虾

Day19:麦片豆奶+培根口菇披萨+芒果+鹌鹑蛋

Day20: 小米粥+豆腐蔬菜饼+煎龙利鱼+喷鼻蕉

Day21: 芙蓉鲜蔬汤+热干面+芒果+鹌鹑蛋

Day22: 喷鼻菇蒸蛋+喷鼻蕉面包卷+青菜包+苹果

Day23: 芝麻糊小汤圆+白菜包肉+蜜瓜+鹌鹑蛋

Day24: 豆奶+土豆芝士饼+清蒸龙利鱼+蜜瓜

记录三岁宝宝快手早餐(20分钟完成,Day1~Day24)的做法

Day1: 喷鼻菇鸡肉粥+菜包+玉米+奇异果+卤蛋

头一天的筹备事情:

1,电饭煲准时煮粥。

2,鸡胸肉切好,加淀粉和少许盐腌制。

3,喷鼻菇洗净切片。

第二天早上:

1,蒸锅蒸菜包,玉米。

2,复兴一锅入白粥,加姜片(去腥,一会捞出),喷鼻菇中小火煮5分钟,加少许盐,着末划入鸡肉煮两分钟。关火盛出。

3,煮粥的时刻给奇异果去皮,切片。

4,卤蛋切两半,微波炉中火叮15秒。留意盖盖子,不要热过了。

Day2: 紫薯红枣银耳+三明治+蓝莓

头一天的筹备事情:

1,银耳泡发,紫薯切小块和红枣一路进炖锅,睡前调到自动挡。

2,黄瓜,番茄切片。

第二天早上:

1,炖锅里加冰糖,关火闷着。

2,做三明治,我的顺序是:面包,黄瓜片,芝士片,面包,番茄片,火腿片,面包。面包片上涂了少量一丁点的沙拉酱,要不然粘不到一路。叠好了两面沾上鸡蛋液,放锅里用黄油两面各煎1分钟,掏出切块。煎这一步也能省略,直接夹好了吃也很好吃哒。

3,蓝莓洗净。

Day3: 黑芝麻红枣豆浆+煎饺+糖渍樱桃番茄+卤蛋

头一天的筹备事情:

1,泡黄豆,红枣去核。

2,番茄切小块。着实第二天早上切更好。

第二天早上:

1,红枣黄豆加水倒进豆浆机,按湿豆功能。打好后倒出加糖和熟芝麻粉。

2,冷锅冷油,码好饺子。中火煎一分钟至油热,倒入净水至饺子三分之二处,大年夜火烧开转中小火,盖锅盖,最好是透明能望见的盖子哈。等水差不多烧干,听到滋啦滋啦响声时,要留意了,开盖,时时时看下底部,不要煎糊了。等到翻看到饺子底部焦黄,就能关火盛出了。

3,番茄加少量白糖盐渍。要不然太酸了,小同伙不吃。

4,卤蛋跟前面一样处置惩罚。

Day4: 荠菜馄饨+葱油饼+酸奶沙拉+卤蛋

头一天的筹备事情:

无。哈哈,由于我们家都是买的呀,馄饨和饼都是买的速冻品。

第二天早上:

1,烧水煮馄饨。碗里调料放盐,喷鼻油,紫菜,虾皮,葱花。

2,中火煎葱油饼,直接从冷冻室里拿出来放锅里。不用放油,一壁煎三分钟,不和煎两分钟。掏出切块。

3,沙拉里我放了紫甘蓝,黄瓜和蓝莓。码好浇上酸奶就行。

4,卤蛋处置惩罚跟前面一样。

Day5: 胡萝卜牛肉粥+鸡蛋煎馒头片+喷鼻梨+卤蛋

头一天的筹备事情:

1,牛肉馅加少许淀粉,盐腌制。

2,胡萝卜切丝。

3,电饭煲准时煮粥。

第二天早上:

1,牛肉馅用水汆烫一下去腥。锅里放少许油,两片姜炝锅,倒入白粥,胡萝卜丝,煮两分钟,再倒入牛肉馅,煮五分钟,加盐盛出。

2,馒头切片,两面蘸鸡蛋液入锅煎,煎至双面金黄就行了。

3,切梨子。

4,卤蛋处置惩罚跟前面一样。

Day6: 红豆黑米粥+鸡蛋软饼+沙糖桔

头一天的筹备事情:

1,红豆,黑米,大年夜米洗净(比例按口味随意)加水入小炖锅,睡前调到自动挡。

第二天早上:

1,炖锅放冰糖,关火焖。

2,鸡蛋两只打散,放面粉,葱,适量盐,一点点水调成稀面糊。锅里放少量油,倒入一大年夜勺面糊,中小火煎1分钟,翻面煎30秒。煎好夹起再煎下一张。

3,冰糖桔剥皮。

Day7: 青菜虾米蛋花汤+牛肉酱拌面+橙子+鹌鹑蛋

头一天的筹备事情:

1,喷鼻干,喷鼻菇切成小丁。牛肉馅加少许盐,淀粉,一丁丁料酒腌制。

2,小白菜一颗洗净掰碎。

3,鹌鹑蛋煮好剥壳。

第二天早上:

1,烧水煮面,面快好时把熟鹌鹑蛋扔进去。另起一锅,适量油先爆姜片,再下牛肉馅。牛肉馅变色后加喷鼻干喷鼻菇,调入适量酱油,盐,蚝油,加水略煮两分钟,着末勾芡。面煮好放碗里,上面浇上炒好的牛肉酱。

2,青菜和水一路下锅,水开打蛋花,放少许盐。碗里放虾米,汤煮好后突入碗里。

3,橙子切片。

Day8: 黑芝麻五谷豆浆+卷饼+蓝莓

头一天的筹备事情:

1,黄豆,杂粮(小米,玉米渣,糙米,大年夜米等。爱吃什么放什么)洗净泡水。

2、黄瓜切条。番茄切片。

第二天早上:

1,黄豆杂粮加水倒进豆浆机,选五谷键。打好后过滤豆渣,放糖(可不放),熟黑芝麻粉。

2,打豆浆的同时把饼皮放锅里,两面各煎20秒。掏出饼,刷少量番茄酱,铺黄瓜条,番茄片,火腿片卷起,着末切段。

3,蓝莓洗净摆上。

Day9: 莲藕排骨汤+馒头+红薯+西兰花+喷鼻蕉+鹌鹑蛋

头一天的筹备事情:

1,排骨焯水洗净,藕切小块,一路放入小炖锅,睡前调到自动挡。

2,红薯切小块,西兰花掰块洗净。

第二天早上:

1,汤盛出加少量盐。

2,开蒸锅,将馒头,红薯,西兰花,鹌鹑蛋蒸熟掏出。

3,喷鼻蕉切片摆盘。

Day10: 虾仁蒸蛋+紫菜包饭+喷鼻梨

头一天的筹备事情:

1,鲜虾剥壳去虾线,放冰箱冷藏。(用现成的虾仁则省去这一步)

2,黄瓜,胡萝卜切条。

第二天早上:

1,鸡蛋打散加凉白开(1:1.5),少量盐,入蒸锅。中火蒸6分钟,蛋羹即将凝固时,放入虾仁,再蒸3分钟。关火焖3分钟。(蒸的光阴视各家火力调剂)

2,切火腿条。剩米饭加热,铺在海苔片上。将黄瓜条,胡萝卜条,火腿条铺在米饭上。卷起海苔片,卷紧后切片。

3,喷鼻梨切片摆盘。

Day11: 银耳花生麦片牛奶+鲜虾培根披萨+橙子

头一天的筹备事情:

1,银耳一小朵泡开,撕碎。

2,花生20-50粒去皮侵泡。(爱好就多放点,不爱好少放点)

3,鲜虾剥壳去虾线,放冰箱冷藏。(用现成的虾仁则省去这一步)

4,培根切成小块。黄瓜切薄片。

5,披萨饼皮解冻。(我买的现成饼皮)

第二天早上:

1,先预热烤箱。将银耳,花生,适量麦片,250ml牛奶加入豆浆机,加水至刻度线,选择米糊档。

2,豆浆机事情的同时,拿出饼皮。先刷一层番茄酱,撒适量披萨草。(不爱好的可以不加,我孩子挺爱好)再撒芝士,黄瓜片,培根片,鲜虾,芝士。

3,170度烤18分钟。披萨好的时刻牛奶也打好了,不用过滤直接喝。

4,橙子剥皮摆盘。

Day12:玉米粥+肉末藕饼+甜豌豆+芒果+鹌鹑蛋

头一天的筹备事情:

1,玉米渣和大年夜米混杂,洗净后入炖锅,加水,睡前打到自动挡。

2,肉末加少量淀粉,盐搅打平均。

3,豌豆洗净。

第二天早上:

1,炖锅关火,粥盛出。

2,小蒸锅开仗蒸鹌鹑蛋,豌豆。

3,两片藕切碎和肉末混杂。在锅内放少量油,放入混杂好的肉馅,中小火慢煎3分钟翻面,再煎2分钟。盛出切块。

4,盛出豌豆,鹌鹑蛋过凉水后剥壳。

5,芒果切小块。

Day13: 红豆小汤圆+牛奶土豆泥+芝麻酱菠菜+太阳蛋+菠萝

头一天的筹备事情:

1,红豆洗净加适量水入炖锅。睡前打到自动挡。

2,土豆削皮切小块,浸入冷水放冰箱。(防止氧化,有光阴第二天处置惩罚更好)

3,菠菜洗净。

4,肉馅加少量淀粉,盐搅打好。

第二天早上:

1,炖锅关火,盛出红豆汤。另起一小汤锅,水烧开倒入小汤圆,煮熟捞出,放入红豆汤内。汤内还可放白砂糖。

2,煮小汤圆同时开蒸锅,肉馅里打一个鹌鹑蛋,和土豆一路入蒸锅蒸10分钟。蒸好的土豆放碗里压成泥,边压边加牛奶调和,调成绵软的冰淇淋状。再加少量盐,切好的火腿碎。

3,刚煮了小汤圆的水不用挥霍,继承加热,放入菠菜烫15秒捞出。在菠菜上淋芝麻酱,少量盐。

4,菠萝切片。

Day14:紫米鸳鸯豆浆+虾仁黄金炒饭+菠萝

头一天的筹备事情:

1,黑米,黄豆,黑豆洗净浸泡。

2,鲜虾去壳去虾线放冰箱。

3,黄瓜,胡萝卜切丁。

第二天早上:

1,黑米,黄豆,黑豆入豆浆机,选择五谷键。

2,打一个鸡蛋,倒入剩米饭搅匀。起油锅,放入虾仁煎熟。盛出虾仁,倒入黄瓜胡萝丁翻炒,再倒入米饭,炒熟后盛出。饭装盘,上面铺上虾仁。

3,菠萝切片。

Day15:菠菜鸡蛋羹+喷鼻蕉派+南瓜+苹果

头一天的筹备事情:

1,菠菜洗净

2,南瓜洗净切小块

第二天早上:

1,菠菜焯水,洗沐水后切碎。鸡蛋打散加入菠菜碎,少量盐,油,和南瓜一路入蒸锅蒸10分钟。

2,喷鼻蕉切小块,用馄饨皮包起来(边边可以用叉子压实),开油锅,中小火煎至外面金黄。

3,苹果切块。

Day16:红薯粥+黄瓜肉丝卷饼+桂圆+鹌鹑蛋

头一天的筹备事情:

1,红薯切小块,大年夜米洗净,一路入炖锅,睡前打至自动挡。

2,卷饼皮解冻。(超市都有卖的)

3,黄瓜切丝冷藏备用。

4,肉丝加少量淀粉,酱油,盐拌匀。

第二天早上:

1,炖锅关火,爱好甜的粥里还可放糖。

2,小锅烧水煮鹌鹑蛋。5分钟后捞起洗沐水,剥壳。

3,饼皮锅内加热,正反各20秒。(不用油)再倒入油炒肉丝。将黄瓜丝,肉丝铺在饼皮上卷起,切段。

4,桂圆剥壳装盘。

Day17: 牛奶炖蛋+南瓜饼+花菜+草莓

头一天的筹备事情:

1,制作南瓜饼。这个可以空隙时做一大年夜堆冷冻,想吃时直接拿出来煎或者蒸。措施如下:南瓜(最好是板栗南瓜,水分少)切小块蒸熟,加糯米粉和成不粘手的面团。再分成30g一个的小剂子,搓圆,拍扁,冷冻。小tips:1)南瓜本身有甜味,不用再加糖了。2)南瓜饼里面还可以包各类馅料,图省事可以买成品红豆沙,蜜红豆,异常好吃。3)我每次做南瓜饼是没有称比例的,糯米粉一点点加,直到揉成不粘手的面团为止。

2,花菜摘洗干净。

3,草莓洗净晾干。

第二天早上:

1,鸡蛋一个打散,加牛奶(1:1.5)和少量糖。和花菜一路上蒸锅,中火8分钟。

2,煎锅里少量油,放入南瓜饼(不用解冻)一壁煎到焦黄就翻面,继承煎至焦黄。(大年夜概一壁2,3分钟,视你们自己的锅和火力而定)起锅装盘。

3,炖蛋,花菜拿出装盘。草莓装盘。

Day18: 芒果牛奶+芝士焗红薯+西兰花+虾

头一天的筹备事情:

1,西兰花摘洗干净。

2,虾去壳去线。也可以用成品虾仁更省事。

3,红薯切小块蒸熟,加牛奶捣成泥。加牛奶是为了让口感更顺滑,可以调成冰淇淋那样的程度,奶喷鼻味也实足。盖保鲜膜备用。

第二天早上:

1,红薯泥先微波热一分钟,然后再进烤箱。180度10分钟。

2,烤红薯的同时,西兰花和虾仁入蒸锅8分钟。

3,芒果切小块加牛奶入辅食机搅拌打至顺滑。

Day19:麦片豆奶+培根口菇披萨+芒果+鹌鹑蛋

头一天的筹备事情:

1,泡黄豆。

2,口菇,培根,洋葱切小片备用。

3,解冻披萨饼皮。(这个饼皮可以自己多做点冷冻备用,也可以买现成的)

第二天早上:

1,麦片和黄豆入豆浆机,选五谷键。留意麦片不要太多,轻易糊。

2,披萨饼皮上抹番茄酱,撒披萨草,这便是一个简单的底酱,味道还不错。然后撒少量芝士,铺上洋葱,口菇,培根,在撒一层多多的芝士。入烤箱200度15分钟。(做披萨这一步以致可以头天就做好,早上直接烤)

3,同时用小汤锅煮鹌鹑蛋,5分钟即熟。捞出过凉水后剥壳。

4,豆浆过滤,兑牛奶即成豆奶。

5,芒果切小块。

Day20: 小米粥+豆腐蔬菜饼+煎龙利鱼+喷鼻蕉

头一天的筹备事情:

1,大年夜米小米洗净入小炖锅。睡前打开至低档。

2,胡萝卜黄瓜切细丝。其他其余蔬菜也可以。

3,龙利鱼一小块解冻。

第二天早上:

1,一小块豆腐压碎,加入蔬菜丝,一个鸡蛋,面粉活成糊糊。锅里加少量油,倒入糊糊,摊平,中小火逐步煎2分钟,然后翻面煎2分钟。盛出后切块。

2,龙利鱼沾蛋液放锅里两面各煎一分钟,再加少量水焖熟。(龙利鱼也可以蒸熟吃,这样早上蔬菜饼和鱼可以同时操作。)

3,小炖锅关火盛粥。

4,喷鼻蕉切片。

Day21: 芙蓉鲜蔬汤+热干面+芒果+鹌鹑蛋

头一天的筹备事情:

1,木耳泡发。胡萝卜黄瓜切片。

第二天早上:

1,小汤锅烧水,上面架上蒸笼放鹌鹑蛋。

2,水开后拿掉落蒸笼,鹌鹑蛋放冷水浸泡。汤锅里加入胡萝卜,黄瓜,木耳煮5分钟,再淋入一个打散的鸡蛋。加盐油调味。

3,大年夜锅烧水煮面。我用的便是通俗挂面,煮面的同时在碗里调味:盐,芝麻油,少量酱油,芝麻酱。面熟后捞出,放一点煮面的汤拌匀盛盘。

4,芒果切块,鹌鹑蛋剥壳。

Day22: 喷鼻菇蒸蛋+喷鼻蕉面包卷+青菜包+苹果

头一天的筹备事情:

1,喷鼻菇洗净切片。(我用的新鲜喷鼻菇)

第二天早上

1,一个鸡蛋加少量盐,油打散,再加凉开水搅匀。入蒸锅,中大年夜火5分钟,开盖子,摆上喷鼻菇片,中小火5分钟。蒸锅中同时放入青菜包。

2,吐司一片,锅中刷少量油,把土司片放进去,小火两面各煎一分钟。(用黄油更喷鼻)

3,取半截喷鼻蕉放在土司边缘,卷起,切块装盘。

4,苹果切块。

Day23: 芝麻糊小汤圆+白菜包肉+蜜瓜+鹌鹑蛋

头一天的筹备事情:

1,娃娃菜去掉落硬梗洗净。

2,肉末加少量盐,淀粉搅打平均。可以多打一会上劲。放一个鹌鹑蛋会更滑。

第二天早上:

1,烧一小锅水,把娃娃菜叶子放里面烫几秒钟,捞起洗沐水。这一步的目的是让叶子软一点好包肉,不要烫久烫烂了。

2,在菜叶上放一小坨肉,用叶子卷起来。放蒸锅,中火蒸8分钟。鹌鹑蛋一路放蒸锅。(鹌鹑蛋剥壳前浸凉水)

3,小汤锅水开后下小汤圆,煮5分钟。拿汤圆水冲芝麻粉(这个是我买的熟的芝麻杂粮粉),再把煮好的小汤圆放上面。爱好吃甜的宝宝放糖。

4,蜜瓜切块。鹌鹑蛋剥壳。

Day24: 豆奶+土豆芝士饼+清蒸龙利鱼+蜜瓜

头一天的事情:

1,泡发黄豆

2,龙利鱼解冻,切块备好。

3,豌豆,玉米粒洗净备好。

第二天的事情:

1,泡好的黄豆入豆浆机,选湿豆档。

2,蒸锅里放

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